Phòng chống và điều trị đau nhức cơ thể

Phòng chống đau nhức cơ thể
- Thực hiện các lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa đau nhức cơ thể do rối loạn lối sống. Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn tình trạng đau nhức cơ thể do tình trạng sức khỏe, nhưng thay đổi lối sống có thể giúp giảm cường độ của các triệu chứng.
Những điều chỉnh lối sống sau đây có thể giúp ngăn ngừa đau nhức cơ thể:
- Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn.
- Uống nhiều nước trong ngày, đặc biệt là trong mùa hè.
- Thiết lập một lịch trình ngủ hợp lý. Không ngủ vào ban ngày.
- Tập thể dục hàng ngày, nhưng không tập thể dục quá sức.
- Để tránh bị nhiễm trùng, hãy rửa tay thường xuyên và kỹ lưỡng bằng xà phòng và nước, đặc biệt là trước bữa ăn. Không liên tục chạm vào mặt, mắt và mũi của bạn bằng tay bị nhiễm bẩn hoặc không sạch. Ngoài ra, tắm nước ấm vì hơi nóng có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng trong cơ thể.

Điều trị đau nhức cơ thể
Điều trị đau nhức cơ thể được chia thành:
1. Giảm triệu chứng
- Thuốc hạ sốt và giảm đau: Các loại thuốc như paracetamol có thể giúp giảm đau. Trong trường hợp đau nhức cơ thể nghiêm trọng, thuốc giảm đau NSAID có thể được sử dụng để giảm đau.
2. Điều trị nguyên nhân cơ bản
Điều trị đau nhức cơ thể khác nhau tùy theo nguyên nhân.
- Sốt và nhiễm trùng: Thuốc kháng sinh và thuốc kháng vi-rút được sử dụng để điều trị các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc vi-rút, tương ứng.
- Thiếu máu: Việc điều trị bệnh thiếu máu bao gồm một phạm vi rất rộng và chủ yếu dựa trên loại bệnh thiếu máu. Các công thức phổ biến được sử dụng để điều trị bệnh thiếu máu là bổ sung axit folic , bổ sung vitamin C , erythropoietin alfa tái tổ hợp của người , v.v.
- Rối loạn thần kinh và các rối loạn liên quan: Việc điều trị các nguyên nhân liên quan đến thần kinh và các nguyên nhân khác gây đau nhức cơ thể, chẳng hạn như bệnh đa xơ cứng, đau cơ xơ hóa, hội chứng mệt mỏi mãn tính, v.v., rất rộng lớn và phức tạp. Nó thường bao gồm sự kết hợp của thuốc bổ thần kinh, đa vitamin và chất điều hòa enzym dẫn truyền thần kinh nếu có thể.
Chăm sóc cơ thể tại nhà
- Nếu bạn bị đau cơ thể mãn tính, điều cần thiết là phải xác định được nguyên nhân gây ra cơn đau để giải quyết nguyên nhân và điều trị cho phù hợp. Có một số điều bạn có thể làm tại nhà có thể giúp chống lại chứng đau nhức cơ thể-
- Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất.
- Uống nhiều nước và nước tăng lực trong suốt cả ngày.
- Không tập thể dục quá sức đến mức cơ bắp của bạn bị đau bất thường.
- Tắm nước lạnh ngay sau khi tập luyện để giảm đau và nhức cơ.
- Nếu bạn đang căng thẳng, đau nhức cơ thể cường độ thấp hoặc cố gắng ngủ ngon hơn vào ban đêm. Bạn có thể ngâm mình trong bồn nước nóng có pha muối Epsom hoặc vòi sen nước nóng để giúp bạn thư giãn và giảm đau.
- Tránh ngủ trưa vào ban ngày. Tốt hơn là bạn nên ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm hơn là bắt kịp giấc ngủ từng chút một.
- Giảm tiêu thụ quá nhiều đồ uống có chứa caffein (đặc biệt là vào buổi tối) và rượu. Bỏ thuốc lá và thuốc kích thích.