Phòng trừ bệnh tiểu đường

 

Duy trì một lối sống lành mạnh: Hãy duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và chất xơ, hạn chế đường, chất béo và muối. Thực hiện các hoạt động có thể chất đều đặn và kiểm soát cân nặng.

Giữ cân nặng khỏe mạnh: Mắc tiểu đường liên quan mật thiết với trạng thái thừa cân và béo phì. Giảm cân nếu bạn đang ở trạng thái thừa cân có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

Tăng cường hoạt động thể chất: Vận động thường xuyên có thể giúp cải thiện khả năng sử dụng insulin và kiểm soát lượng đường trong máu. Vui lòng tham gia ít nhất 150 phút hoạt động vừa phải mỗi tuần.

Chế độ tiếp xúc với lá thuốc và cồn: Hút thuốc lá và hút cồn có thể tăng nguy cơ tiểu đường. Nếu bạn không hút thuốc, hãy tránh hít phải khói thuốc lá trực tiếp từ người khác.

Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến đường trong máu. Hãy tìm hiểu các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, thiền định hoặc thể dục để giữ cho tâm trí và cơ thể cân bằng.

Điều tra tiểu đường trong gia đình: Nếu trong gia đình bạn có người thắc mắc về tiểu đường, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn về nguyên cơ và cách kiểm tra định lượng đường trong máu định kỳ.

Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ: Hãy kiểm tra sức khỏe định kỳ và kiểm tra đường

Thực hiện kiểm tra định kỳ: Điều này rất quan trọng để theo dõi lượng đường trong máu và phát hiện sớm bất kỳ biểu hiện hoặc nguy cơ tiểu đường nào. Hãy tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ và thực hiện kiểm tra định kỳ.

Điều chỉnh chế độ ăn uống: Tiếp tục duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Tăng cường sự chất xơ và các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau, quả, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein không béo. Chế độ đường và thức ăn chỉ có số lượng glikemic cao.

Kiểm tra giám sát cân nặng: Nếu bạn đã có cân nặng khỏe mạnh, hãy tiếp tục duy trì nó. Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lập kế hoạch giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Thực hiện hoạt động thể chất: Vận động thường xuyên có thể giúp cải thiện việc sử dụng insulin và kiểm soát lượng đường trong máu. Lựa chọn các hoạt động mà bạn thích như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập yoga hoặc tham gia các lớp thể dục nhóm.

Chế độ căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến đường trong máu. Hãy tìm hiểu và áp dụng các kỹ thuật quản lý căng thẳng như tư thế, yoga, massage hoặc tham gia các hoạt động giảm căng thẳng khác.

Hút thuốc lá và cồn: Thuốc lá và cồn có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường và gây tổn hại cho sức khỏe nói chung. Hãm chế hoặc tiếp tục xúc động với những chất này.

Kiểm tra định kỳ với bác sĩ của bạn

Xem Thêm: => Các thuốc điều trị tiểu đường  phổ biến trên thị trường.

                   => Thuốc điều trị đái tháo đường tuýp II FORZIGA 10 MG 28 viên