Chế độ dinh dưỡng cho người bị bệnh tiểu đường

Các loại carbohydrate phức tạp: Ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì nguyên cám, ngô, khoai tây, bắp cải và các loại hạt có chứa chất xơ.
Rau và quả tươi: Rau xanh, quả tươi không có đường bổ sung.
Nguồn cung cấp protein: Thịt gia cầm không da, cá, hạt, đậu, sữa và sản phẩm từ sữa không béo.
Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, dầu hạnh nhân, dầu cánh gà, cá hồi, hạt và các nguồn chất béo không bão hòa bão hòa.
Kiểm soát lượng carbohydrate: Đối với người bị tiểu đường, kiểm soát lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống là rất quan trọng. Bạn có thể thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định lượng carbohydrate hàng ngày phù hợp với bạn. Thông thường, chế độ dinh dưỡng cho đường hạn chế sử dụng carbohydrate phức tạp và giới hạn chế độ carbohydrate đơn đường.

Theo dõi lượng calo và cân nặng: Điều chỉnh lượng calo trong chế độ ăn uống để duy trì cân nặng lành mạnh hoặc đạt được mục tiêu giảm cân (nếu cần thiết). Tuy nhiên, hãy tránh giảm quá nhiều calo một cách đột ngột, vì điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và gây mất cân bằng đường trong máu.

Phân chia bữa ăn: Phân chia bữa ăn thành các bữa ăn nhỏ 

sau khi đã hiểu về nguyên tắc chung của chế độ dinh dưỡng cho người bị bệnh tiểu đường, dưới đây là một số gợi ý cụ thể để bạn có thể áp dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày:

Chia bữa ăn thành các phần nhỏ: Hãy ăn ít nhưng thường xuyên trong ngày. Chia bữa ăn thành 3 bữa chính và 2-3 bữa nhẹ. Điều này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hạn chế cảm giác đói quá lâu.

Chế độ đường: Ăn uống vô thức và đồ uống có đường cao như đồ ngọt, nước giải khát, đồ bánh ngọt, kem, mứt và đồ ăn nhanh. Thay vào đó, hãy chọn các loại thực phẩm không có đường bổ sung hoặc sử dụng các loại thực phẩm có chức năng không đường.

Lượng carbohydrate cân đối: Kiểm soát lượng carbohydrate trong mỗi bữa ăn là điều quan trọng để duy trì định lượng đường trong máu ổn định. Hãy tham khảo chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để biết lượng carbohydrate phù hợp với bạn và cách phân chia trong mỗi bữa ăn.

Tăng cường chất xơ: Chất xơ có thể giúp kiểm soát đường trong máu và duy trì cảm giác không lâu hơn. Tìm cách bổ sung chất xơ từ rau, quả, hạt, hạt nguyên hạt và các nguồn protein thực vật.

Chọn nguồn đạm không béo: Bổ sung đạm từ thịt gia cầm không da, cá, đậu, hạt và sữa không béo. Protein không chỉ giúp duy trì cảm giác no mà còn hỗ trợ phục hồi cơ bắp và quản lý cân nặng.

Kiểm soát chất béo: Chế độ chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa trong chế độ ăn uống. Thay vào đó, chọn chất béo không bão hòa và có lợi cho tim mạch như dầu ô liu, dầu hạt dẻ, dầu cây cỏ, cá hồi và hạt.

Đồ uống: Hữu chế nước ngọt, đồ uống có ga và nước trái cây có đường. Chọn nước uống không calo, nước lọc, trà không đường hoặc nước ép tự nhiên

Xem Thêm: => Các thuốc điều trị tiểu đường  phổ biến trên thị trường.

                   => Thuốc điều trị đái tháo đường tuýp II FORZIGA 10 MG 28 viên