Thực phẩm tồi tệ cho táo bón
Táo bón là một dạng rối loạn đường tiêu hóa, dẫn đến tình trạng đi phân không đều, phân khó đi kèm với cảm giác đau và cứng.
Sản phẩm bơ sữa
- Nếu bạn bị táo bón thường xuyên, hãy làm tốt cho bản thân và xem xét chế độ ăn uống của bạn. Trong số các loại thực phẩm có thể gây tắc nghẽn cho bạn: quá nhiều pho mát và sữa. Nhưng bạn có thể không phải từ bỏ sữa - chỉ cần ăn ít sữa hơn và thay đổi lựa chọn của bạn. Hãy thử sữa chua với men vi sinh, vi khuẩn sống tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Nó có thể giúp giảm táo bón.
Thức ăn nhanh hoặc chế biến sẵn
- Những bữa ăn làm sẵn đó có thể thuận tiện, nhưng chúng có thể gây ra tác dụng phụ. Hầu hết đều chứa ít chất xơ mà bạn cần để giúp thức ăn di chuyển qua hệ thống của bạn. Bằng cách dành thời gian để chậm lại, bạn có thể tăng tốc độ tiêu hóa của mình.
Đồ chiên
- Thực phẩm chiên rán chứa nhiều chất béo và khó tiêu hóa. Khi thức ăn di chuyển chậm qua ruột kết, quá nhiều nước có thể được đưa ra ngoài. Điều đó làm cho phân khô và cứng
Trứng
- Chúng giàu protein nhưng ít chất xơ. Bạn không cần phải xóa chúng khỏi menu. Chỉ cần thêm một số thực phẩm giàu chất xơ vào hỗn hợp. Hãy thử món trứng tráng với rau bina tươi và cà chua.
Thịt mềm
- Chứa đầy đủ protein và chất béo nhưng lại thiếu chất xơ, món bít tết ngon ngọt đó cần được cân bằng với một bên là bông cải xanh. Điều đó sẽ giúp lây lan thoải mái qua hệ tiêu hóa của bạn.
Bánh nướng nhỏ
- Bánh ngọt, bánh quy và các món ăn khác có đường tinh luyện có ít chất xơ và chất lỏng, cũng như nhiều chất béo. Điều đó thật không tốt nếu bạn gặp khó khăn trong việc di chuyển mọi thứ. Hãy thỏa mãn sở thích ăn ngọt của bạn với dâu tây và sữa chua. Bụng của bạn sẽ cảm ơn bạn vì nó.
Bánh mì trắng
- Quá nhiều chất này sẽ khiến bạn đi phân khô cứng. Nó được làm bằng bột mì trắng ít chất xơ. Thay vào đó hãy ăn bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt. Nó có thể giúp chuyến đi vệ sinh tiếp theo của bạn diễn ra suôn sẻ hơn.
Rượu bia
- Giống như cà phê, rượu có thể khiến cơ thể bạn khó tiếp xúc với nước. Điều đó có thể gây rắc rối cho những lần đi vệ sinh của bạn cho đến khi bạn được ngậm nước trở lại. Nếu bạn định uống một ly cocktail, hãy uống một cốc nước cùng lúc để giữ cho mọi thứ trôi chảy.